I dag ska jag till tandläkaren inge roligt alls först ska man ligga där och plågas med öppen mun. Sen kanske man har hål så att man måste tillbaka sen till på råga på allt måste man betala en massa pengar för det hela. Ska i väg på cirkel styrketräning i kväll och det ska bli kul. Har som vanligt gått min morgon prommis med stavar till jobbet.

Frukost: macka och kaffe

Mellis: apelsin

Lunch: varm smörgås

Mellis: ballerina kaka

Middag: kycklingpaj

Dagens motion rask prommis i 45 min med stavar

Totalt har jag gjort av med 2902 kca denna vecka

Frukost: macka och kaffe

Mellis: apelsin

Lunch: korv i tunnbröd

Middag: fläskfile och potatis + vin

Kvälsmål: lite godis

Skönt då var det fredag och 2 dagar ledighet. Hoppas bara vädret blir lite bättre så man kan ta sig en prommenad i solen. Såg på min pulsklocka att jag än så länge har gjort av med 2273 kca denna vecka och det känns bra om det nu kan stämma. Jag vet inte riktigt hur mycket man kan lita på klockan men jag tror att man kan kan göra det. Fortsätter att köra tallriksmodellen för den passar mig bra och det känns bra att kunna äta det jag vill i minder  mängder. Jag pratade lite förut om isodieten men den är glutenfri såg jag och det passar inte mig alls. Sen har jag upptäckt att min mage mår mycket bättre av att äta ljustbröd till frukost på morgonen för jag har ju som sagt en ibs mage.

Ha en trevlig fredag allihop

Frukost: fralla och kaffe

Mellis: äpple

Lunch: kebabsallad

Mellis: apelsin

Middag: chilicorncarne med ris

Kvällsmål: popcorne

Dagens steg

Dagens motion

Frukost: Fralla och kaffe

Mellis: äpple

Lunch: kycklingfaijtas i tortilliabröd

Mellis: apelsin

Middag: köttbullar och potatis med sås

Kvällsmål: macka

Dagens steg 13274

Dagens motion rask prommis med stavar 30min och 30min blandad gång och jogging på löpbandet

Var på cirkelstyrke träning i går och det känns i dag. Har inte varit sen i dec, men det var riktigt roligt och skönt. Det känndes efteråt att man hade gått igenom hela kroppen så det var tur att jag hade massage i dag på jobbet. Nästa gång det blir gympa igen är på måndag. Men jag går med stavarna varje morgon till jobbet och det går riktigt bra och jag känner mig inte lika fånig som jag gjorde förut när jag gick med dom.  Hoppas det går lika bra för er med motionen

Frukost: fralla och kaffe

Mellis: äpple

Lunch: pasta med skinksås

Mellis: apelsin

Middag:

Kvällsmål

Dagens steg 12531

Dagens motion rask prommis 30min med stavar och 75min cirkel styrketräning